首頁 - 校園文化 - 第二課堂

【跑操】我健康，我快樂！

　　天道酬勤　健康起來

天道酬勤健康起來.jpg

　　跑步是一項深受人們喜愛的運動，為了增強同學們的體質，提高同學的免疫力，改善精神狀態，同時也為了推動我們機電學校體育鍛煉的開展，11月13日上午，我校2017年冬季跑操活動正式開始！

　　四季變換，天氣漸涼的初冬，跑步也是有許多小常識需要大家了解，下面跟大家分享一些吧。

1.熱身準備要充分

　　準備活動是必須的。若不充分，會引起一些拉傷，嚴重影響日常的生活。不要讓鍛煉成了一種傷害。

2.合適的呼吸方式

　　要深深地從腹部吸氣，還要有意識地呼氣，使用過的空氣能確確實實地離開肺部。

3.循序漸進

　　晨跑應以慢跑為主，運動量要循序漸進，掌握好速度。不要太注重”快“，這樣會加重身體的負擔，容易產生頭暈、胸悶等不適癥狀。

　　冬季日照時間變短，利用好這一時機盡可能保證睡眠充足，這樣不僅能恢復體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段。這時再加上每天的跑操鍛煉，身體就會越來越好。

　　同學們在跑操中體驗的不僅僅是運動的快樂，更是對體育情操的陶冶，通過跑操能更好地磨煉同學們的意志，養成良好的生活習慣和學習習慣，以飽滿的精神和高昂的斗志迎接活力四射的每一天！